Sportverein in Karlsruhe
Am 15./16.06. fanden in Walldorf die süddeutschen Meisterschaften der Aktiven statt. Dort machte ich eine Doppelstart über 400m und die Langhürden. Am 22./23.06. ging es dann in Koblenz in meiner Altersklasse, der U23, mit den 400m Hürden weiter.
„Süddeutsche Meisterschaften Aktive und U23“ weiterlesen
Nach meinen Starts in Ettlingen und Pfungstadt stand zunächst das Training, mit einem Wettkampffreien Wochenende, im Vordergrund.
Danach ging es dann in Heidelberg über 400m Hürden und in Pfungstadt über 800m weiter. „Abschluss der ersten Saisonhälfte“ weiterlesen
Am 04.05.2024 fanden die Mini-, Schüler- und Jugendläufe der Badischen Meile statt. Unsere Gruppe ist mit 8 Athletinnen und Athleten an den Start gegangen. Für viele war es der erste Wettkampf der Saison, für manche auch der erste Wettkampf überhaupt. Entsprechend aufgeregt waren alle.
Vor dem Start haben wir uns gemeinsam im Stadion aufgewärmt und nochmal gegenseitig motiviert.
Mit Verzögerungen gingen alle Athletinnen und Athleten in ihren jeweiligen Altersklassen nacheinander an den Start. Alle konnten sich in den großen Teilnehmerfelden sehr gut durchsetzen. Die Schülerläufe (U12) waren über 1111,1m und die Jugendläufe (U14) über 2222,2m.
Gleich zwei Athletinnen haben es in ihren Altersklassen aufs Podest geschafft: Nora Zinsstag ist mit einer Zeit von 4:50min auf die 1111,1m 3. in der Altersklasse W 2013/2014 geworden. Lorena Özterzi hat mit 9:06min auf die 2222,2m den ersten Platz in der Altersklasse W 2011/2012 belegt. Herzlichen Glückwunsch!
Auch die anderen Athletinnen und Athleten haben super abgeschnitten: Lara Alkuti 12. Platz, Luise Hoffmann 6. Platz, Nora Schermann 17. Platz, Louk Hentschel 104. Platz, Arto Hentschel 35. Platz, Jacob Schatz 8. Platz. Herzlichen Glückwunsch!
Die Atmosphäre im Stadion war super und das Wetter bestens für die Läufe. Der Spaß am Laufen stand auf jeden Fall im Fokus. Wir gehen motiviert zurück ins Training mit Blick auf die nächsten Wettkämpfe.
Ende April und die ersten Wettkämpfe stehen an.
Am 28.04.2024 400m Hürden in Ettlingen und das Wochenende darauf am 05.05.2024 600m in Pliezhausen „Saison Einstieg für Johanna Sturm“ weiterlesen
Dieses Jahr ging es schon vor Ostern ins Trainingslager.
Olaf und ich fuhren ab dem 15.03. für eine Woche nach Tübingen. Dort schlossen wir uns der Trainingsgruppe um Sebastian Marcard an, zu der auch Constantin Preis gehört.
Statt im Hotel Nudelbacher, das sonst in Feldkirchen immer bezogen wurde, kamen wir in der Jugendherberge Tübingen direkt am Neckar unter. Auch hier wurden wir mit Frühstück und zwei warmen Mahlzeiten vom Buffet versorgt, sodass wir uns um die Verpflegung keine Gedanken machen mussten.
Empfangen wurden wir montags direkt mit einem Mittagessen, bevor wir, bei noch regnerischem Wetter, Tübingen und die Trainingsmöglichkeiten erkundeten.
Am Dienstag stand dann am Vormittag die erste Trainingseinheit mit Tübinger Beteiligung an. Die Sonne kam raus und bei perfektem Frühlingswetter wurde Hürdentechnik im Tübinger Universitätsstadion gefolgt von lockeren 1000ern, beziehungsweise 800ern, auf der nahegelegenen Aschenbahn gemacht.
Am Nachmittag stand für mich dann noch eine lockere Schwimmeinheit auf dem Plan.
Tradition im Trainingslager ist natürlich die Shoppingtour für welche ich dieses Jahr ins Outlet im 15 Minuten entfernten Metzingen fuhr.
Mittwochs standen dann schnelle Läufe auf der Bahn auf dem Plan.
Im Schönbuchstadion versammelte sich eine kleine Gruppe um Olaf und Sebastian. Nach dem Aufwärmen wurde Teils nochmal an der Hürdentechnik gefeilt und die Schrittlänge mit Streifenläufen trainiert bevor es dann an die Sekunden Läufe ging.
Abgeschlossen wurde das Training für die Athleten mit einem Kraftzirkel während Olaf sich auf dem Rad zurück nach Tübingen kämpfte.
Nach einem ausgiebigen Mittagessen wurde dann gechillt.
Am Nachmittag erkundete ich mit dem Rennrad die Gegend rund um Tübingen auf fantastischen Radwegen.
Am nächsten Tag stand für mich nur Stabi und Oberkörper Kraft an. Dazu ging ich ins bestens ausgestattete Fitnessstudio der Unisportanlage während Olaf im Stadion mit den anderen Athleten die Hürdentechnik vertiefte.
Bei weiterhin sonnigem Wetter wurden nachmittags die Tübinger Altstadt und die Eisdielen erkundet.
Außerdem wurde akribisch an der Saison- und Trainingsplanung gefeilt.
Am Freitag ging es Vormittags wieder auf die Bahn im Unistadion. Nach einem kurzen kräftigenden Auftakt mit der Langhantel und einigen Schrittlängen Läufen stand die erste Einheit über Hürden aus dem Block in diesem Jahr an. Die ersten Blockstarts liefen super und auch die Hürdenüberquerungen waren sauber.
Der Nachmittag war dann trainingsfrei um die Inhalte sacken zu lassen.
Belohnt wurden wir am Abend noch mit einem wunderschönen Sonnenuntergang am Neckar.
Der Samstag Morgen hingegen war nicht so freundlich, es war kalt, windete und regnete. Deshalb fuhr ich mit dem Bus zum Unisportpark um im Fitnessstudio Athletiktraining zu machen.
Bis wir uns am frühen Nachmittag in Pliezhausen einfanden hatte sich das schlechte Wetter größten Teils verzogen.
150er standen auf dem Programm, schnell und mit langer Pause, die Temperaturen(arg warm wars nicht) und das noch etwas ungewohnt schnelle Tempo machten die Einheit kurz und hart.
Belohnt wurden wir dann mit Pizza und Burger im Vereinsrestaurant am Schönbuchstadion.
Danach ging es dann auch schon wieder ans Packen, zumindest für mich.
Um 9:30Uhr am Sonntag mussten wir aus den Zimmern raus.
Nach dem Mittagessen ging es dann mit der Bahn wieder heim.
Dies gestaltete sich etwas anstrengender und langwieriger als die Hinfahrt, aber es sind alle heil zu Hause angekommen, wenn auch nicht ganz trocken, da uns in Karlsruhe auch der Regen erwartete.
Alles in allem blicke ich auf ein tolles Trainingslager mit guten Trainingseinheit in super Gesellschaft zurück und freue mich daheim direkt weiter zu trainieren.
Am 28.04 steht dann der Saisonauftakt in Ettlingen über 400m Hürden an.
Geschrieben von Johanna Sturm
Am Sonntag, den 28.04.2024, ist Wilma Malchow zum Blockwettkampf Sprint/Sprung in der Altersklasse W12 in Ettlingen angetreten. Bei gutem und insbesondere regenfreiem Wetter hat sie die Disziplinen Hochsprung, Speerwurf, 60m Hürden, Weitsprung und 75m Sprint erfolgreich absolviert. Mit einer Punktzahl von 1.977 ist sie mit nur 1 Punkt Abstand Zweite in ihrer Altersklasse geworden. Herzlichen Glückwunsch!
Fotograph: Matthias Reiß
Am Samstag den 03.06. erreichte ich nach über sechsstündiger Bahnreise, die schöne Stadt Regensburg in der bayerischen Oberpfalz. Bei sommerlichen Temperaturen ging ich hier bei der alljährlichen Sparkassengala über 800m an den Start. Mein Ziel die DM-Norm der U20 zu unterlaufen erreichte ich hier leider nicht. Nach einer langsamen ersten Runde gelang es mir nicht, auf der zweiten Runde noch mehr aus mir heraus zu holen. So musste ich mich am Ende mit einer Zeit von 2:19,16 zufriedengeben, konnte dann aber am Sonntag für die nächste Trainingseinheit das schöne Freibad auf der Donauinsel Regensburgs genießen.
Auf das Rennen in Regensburg folgte nochmals ein intensiver Trainingsblock mit Blick auf die Badischen Meisterschaften der U20 am 17.06. in Schutterwald.
In Schutterwald ging ich über 400m Hürden an den Start um meinen Titel als badische Meisterin zu verteidigen. Durch mein hohes Anfangstempo konnte ich die Konkurrenz bereits nach der zweiten Hürde hinter mir lassen. In einem Hürdenrennen muss das zunächst nichts heißen, jedoch gelang es mir größtenteils flüssig die übrigen Hürden zu überlaufen. In neuer persönlicher Bestzeit und mit einem Abstand von über 2 Sekunden verteidigte ich den badischen Meistertitel in 62,77 Sekunden. Mit dieser Zeit rangiere ich momentan auf Platz 10 der deutschen Bestenliste meiner Altersklasse (Stand: 04.07.2023)
Nach kurzer aktiver Erholungszeit ging es für mich bereits mittwochs (21.06) nach Pfungstadt um dort bei der Merck-Laufgala, die in diesem Jahr als Abendsportfest stattfand, über 800m zu starten. Bei einem Teilnehmerfeld von 75 gemeldeten Starterinnen startete ich im vierten von acht, nach Zeiten gesetzten, Läufen. Geplant waren ein kontrolliertes Anfangstempo und eine zügige zweite Runde. Zugute kam mir die Pacemakerin, mit ein bisschen Druck von mir liefen wir dann etwas schneller an, sodass ich bereits nach 450m, mit etwas Abstand zum Feld, vorne alleine lief. Bis ins Ziel konnte ich meine Position an der Spitze halten und somit meinen Zeitlauf gewinnen. Mit meiner Zielzeit von 2:14,77 verbesserte ich meine Bestzeit um etwa 2,5 Sekunden und unterbot nun auch die DM-Norm von 2:17,20 deutlich.
Fotograph: Matthias Reiß
Fotograph: Matthias Reiß
Pünktlich zum Juli-Beginn fanden am 01. und 02.07 die baden-württembergischen Meisterschaften in Weinstadt statt. Hier startete ich, wie auch für die deutschen Meisterschaften geplant, am ersten Tag über 800m und am Tag darauf über 400m Hürden. In einem eher kleinen Feld am Samstag versuchte ich mich erstmals an einem taktischen Rennen über 800m und konnte mir mit meiner Zielzeit von 2:15,06 den Vize-Meistertitel holen. Etwa 24 Stunden später stand ich dann am Start für die 400m Hürden. Mit dem Ziel, den Meistertitel zu gewinnen ging ich in das Rennen. Erfolgreich konnte ich dieses Ziel mit meiner Zeit von 62,86 und über 1,5 Sekunden Abstand zur Zweitplatzierten erreichen.
Mit diesem erfolgreichen Wochenende im Gepäck blicke ich nun auf einen weiteren Trainingsblock und die deutschen Jugend Meisterschaften vom 21. bis 23. Juli in Rostock.