Kategorie: Leichtathletik

Veröffentlicht am

Neuigkeiten der Abteilung Leichtathletik Sommer 2023

Titelverteidigung und erfolgreiche Generalprobe über 800m und 400m Hürden bei den BaWü

Fotograph: Matthias Reiß

Sparkassen Gala Regensburg

Am Samstag den 03.06. erreichte ich nach über sechsstündiger Bahnreise, die schöne Stadt Regensburg in der bayerischen Oberpfalz. Bei sommerlichen Temperaturen ging ich hier bei der alljährlichen Sparkassengala über 800m an den Start. Mein Ziel die DM-Norm der U20 zu unterlaufen erreichte ich hier leider nicht. Nach einer langsamen ersten Runde gelang es mir nicht, auf der zweiten Runde noch mehr aus mir heraus zu holen. So musste ich mich am Ende mit einer Zeit von 2:19,16 zufriedengeben, konnte dann aber am Sonntag für die nächste Trainingseinheit das schöne Freibad auf der Donauinsel Regensburgs genießen.

Badische Meisterschaften

Auf das Rennen in Regensburg folgte nochmals ein intensiver Trainingsblock mit Blick auf die Badischen Meisterschaften der U20 am 17.06. in Schutterwald.

In Schutterwald ging ich über 400m Hürden an den Start um meinen Titel als badische Meisterin zu verteidigen. Durch mein hohes Anfangstempo konnte ich die Konkurrenz bereits nach der zweiten Hürde hinter mir lassen. In einem Hürdenrennen muss das zunächst nichts heißen, jedoch gelang es mir größtenteils flüssig die übrigen Hürden zu überlaufen. In neuer persönlicher Bestzeit und mit einem Abstand von über 2 Sekunden verteidigte ich den badischen Meistertitel in 62,77 Sekunden. Mit dieser Zeit rangiere ich momentan auf Platz 10 der deutschen Bestenliste meiner Altersklasse (Stand: 04.07.2023)

Merck-Laufgala Pfungstadt
– nächste DM-Norm

Nach kurzer aktiver Erholungszeit ging es für mich bereits mittwochs (21.06) nach Pfungstadt um dort bei der Merck-Laufgala, die in diesem Jahr als Abendsportfest stattfand, über 800m zu starten. Bei einem Teilnehmerfeld von 75 gemeldeten Starterinnen startete ich im vierten von acht, nach Zeiten gesetzten, Läufen. Geplant waren ein kontrolliertes Anfangstempo und eine zügige zweite Runde. Zugute kam mir die Pacemakerin, mit ein bisschen Druck von mir liefen wir dann etwas schneller an, sodass ich bereits nach 450m, mit etwas Abstand zum Feld, vorne alleine lief. Bis ins Ziel konnte ich meine Position an der Spitze halten und somit meinen Zeitlauf gewinnen. Mit meiner Zielzeit von 2:14,77 verbesserte ich meine Bestzeit um etwa 2,5 Sekunden und unterbot nun auch die DM-Norm von 2:17,20 deutlich.

Fotograph: Matthias Reiß

Fotograph: Matthias Reiß

BaWü Meisterschaften

Pünktlich zum Juli-Beginn fanden am 01. und 02.07 die baden-württembergischen Meisterschaften in Weinstadt statt. Hier startete ich, wie auch für die deutschen Meisterschaften geplant, am ersten Tag über 800m und am Tag darauf über 400m Hürden. In einem eher kleinen Feld am Samstag versuchte ich mich erstmals an einem taktischen Rennen über 800m und konnte mir mit meiner Zielzeit von 2:15,06 den Vize-Meistertitel holen. Etwa 24 Stunden später stand ich dann am Start für die 400m Hürden. Mit dem Ziel, den Meistertitel zu gewinnen ging ich in das Rennen. Erfolgreich konnte ich dieses Ziel mit meiner Zeit von 62,86 und über 1,5 Sekunden Abstand zur Zweitplatzierten erreichen.

Mit diesem erfolgreichen Wochenende im Gepäck blicke ich nun auf einen weiteren Trainingsblock und die deutschen Jugend Meisterschaften vom 21. bis 23. Juli in Rostock.

Veröffentlicht am

Neuigkeiten aus der Leichtathletik

Saisoneinstieg, Johanna Sturm

Nach dem Erfolgreichen Trainingslager musste der Saisoneinstieg noch etwas auf sich warten lassen um die Form nach langwierigen Fußproblemen weiter aufzubauen. Parallel zur Abiturvorbereitung lief das Training weiterhin gut, sodass ich am 29.04 in Bietigheim-Bissingen bei den DM-Langstaffeln in der 3*800m an den Start gehen konnten. Mit mir als erste Ersatzläuferin und auch der zweiten Ersatzläuferin mit im Team war die Karlsruher Staffel der U23 vielleicht nicht in bester Besetzung, aber immerhin am Start. Ich war mit meiner Einzelzeit sehr zufrieden und in 07:09,02 min konnten wir uns dann auch den vierten Platz sichern.

Zwei Wochen später folgte mein eigentlicher Saisoneinstieg über meine Paradedisziplin die Langhürden. Im nahegelegenen Ettlinger Stadion startet ich am 14.05 in einem 400m Hürden Einlagelauf. Nachdem wir in den Wochen zuvor die Technik der Hürdenüberquerung aufgrund meiner Körpergröße noch etwas verändert hatten, konnte ich dies bereits im ersten Wettkampf ganz gut umsetzen. Mit einer Zielzeit von 64,62 Sekunden bin ich für den Saisoneinstieg sehr zufrieden und habe auch gleich die U20 DM-Norm abgehakt.

Als nächstes werde ich in Regensburg bei der Sparkassen Gala über 800m starten um auch über diese Distanz noch die DM-Norm abzuhaken. Hier fehlen mir durch meine Bestzeit aus dem letzten Jahr mit 02:17,38 nur knapp 2 Zehntel. Mein derzeitiges Leistungsvermögen lässt dies definitiv zu und ich hoffe, dass ich bei einem solch starken Teilnehmerfeld alles aus mir herausholen kann. Außerdem liegen in dieser Saison die Landesmeisterschaften im Fokus mit meinem badischen Meistertitel den es zu verteidigen gibt.

Trainingslager in Feldkirchen, Johanna Sturm

In den Osterferien war es endlich wieder so weit, vom 07. bis zum 14.04.2023 ging es für mich (Johanna) und meinen Trainer Olaf Klein ins Trainingslager nach Feldkirchen in Österreich. Bereits in den frühen Morgenstunden machten wir uns auf um pünktlich um 4 Uhr in Bietigheim-Bissingen am Bahnhof zur Abfahrt mit der LG Neckar Enz zu sein. In Feldkirchen angekommen erwartete uns bereits das erste Mittagessen. Durch feines Essen, vor allem vielen Nudeln, aber auch Klassikern wie Kaiserschmarrn und der traditionellen Eistorte gestärkt konnte ich viele hervorragende Trainingseinheiten absolvieren. Lockere Ausdauereinheiten im Hotel-Pool oder Lerneinheiten in Vorbereitung auf das Abitur prägten die Vormittage.

Am Nachmittag folgte dann Kraft- oder Lauftraining im Stadion. Auch der Besuch im Sport-Outlet durfte natürlich nicht fehlen. Mit den ersten Hürdenläufen auf der Bahn im Gepäck ging es freitags nach dem Mittagessen durch den wiedergekehrten Schnee dann zurück nach Deutschland um Bereits am Samstag wieder auf der heimischen Bahn zum Training anzutreten.

Saisonabschluss Johanna Sturm

Saisonabschluss – deutsche, süddeutsche und baden-württembergische Meisterschaften

Nach einem weiteren Trainingsblock war es endlich soweit, am 15.-17.07 standen in Ulm die deutschen Jugendmeisterschaften an. Bereits am Freitagvormittag machte sich das Team der LG Region Karlsruhe, darunter auch ich, auf den Weg nach Ulm ins Donaustadion. Mein Start über 400m Hürden war am Samstagmorgen. In einem starken Teilnehmerfeld konnte ich meinen Startplatz verteidigen. Auch wenn ich mit dem technischen Verlauf meines Rennens eher unzufrieden war habe ich bei meinen zweiten deutschen Einzel-Meisterschaften viele Erfahrungen sammeln können.

Johanna Sturm Ulm – Fotograph Klaus Peters

Johanna Sturm Ulm – Fotograph Klaus Peters

Bereits am Wochenende darauf startete ich sonntags (24.07.2022) in Ludwigshafen bei den Süddeutschen Meisterschaften. Hier konnte ich meine Bestzeit über 400m Hürden auf 64,52 Sekunden steigern und mir damit den dritten Platz sichern.

Auch am letzten Juli Wochenende stand ich noch einmal auf der Bahn. Am 30.07 startete ich in Heilbronn bei den Baden-Württembergischen Meisterschaften über 400m. 60,64 Sekunden waren nicht das Ergebnis, das ich mir erhofft hatte. Stellten mich für mein zweites Rennen der Saison über diese Distanz aber trotzdem zufrieden. Am Sonntag stand dann mein letztes 400m Hürden Rennen der Saison, ebenfalls in Heilbronn, an. Hier konnte ich meine Bestzeit noch einmal auf 64,02 Sekunden verbessern. Diese Zeit spornt definitiv dazu an, sobald wie möglich unterboten zu werden.

Nach kurzer Erholungszeit startete ich dann am 03.08 bei einem der Pfungstädter Abendsportfeste und beendete meine Saison mit einem 800m Lauf. Hier lief ich ein taktisch kluges rennen und konnte meine offizielle Bestzeit deutlich auf 2:17,34 Minuten verbessern.

Diese letzten Wettkämpfe lassen mich auf eine sehr erfolgreiche, lehrreiche und schöne Saison zurückblicken. Dafür möchte ich vor allem auch meinem Trainer Olaf Klein danken.

geschrieben von unserer Athletin Johanna Sturm

Veröffentlicht am

Landesmeisterschaften: Gold und 2x Bronze für Johanne Sturm

Johanna Sturm SVK Beiertheim

Am 18.06. war es endlich so weit, die badischen Meisterschaften in Walldorf standen an. Als Favoritin ging ich bei meinen ersten Freiluft-Meisterschaften an den Start über 400m Hürden. Ein spannendes Rennen ließ bis zum Schluss offen, wer als Siegerin hervorgeht. Bis zur siebten Hürde war ich zweitplatzierte, konnte mich dann jedoch mit der, bis dahin schnelleren Läuferin, auf gleiche Höhe setzen. Auf gleicher Höhe lief ich mit einer weiteren Läuferin über die achte und neunte Hürde. An der 10. Hürde lag ich dann vorne, stürzte dann jedoch beinahe. Den Sieg ließ ich mir trotzdem nicht nehmen und gewann damit meinen ersten badischen Meistertitel in der U20.
Am Wochenende darauf ging es direkt wieder nach Walldorf. Am 25. und 26.06 fanden dort die Baden-Württembergischen Meisterschaften der U20 statt. Hier machte ich einen Doppelstart, am Vormittag lief ich über die Hürden und am Abend lief ich meine ersten 400m im Freien dieses Jahr.
Auch hier hatte ich für die Hürden Medaillenchancen und durfte mich über die Bronze Medaille freuen.
Bei den 400m am Nachmittag startete dann im zweiten, schnelleren, Lauf von zwei Zeitläufen. Hier schaffte ich es, in meinem Lauf dritte zu werden. Leider ließen die Ergebnisse im online Portal auf sich warten, deshalb erfuhr ich erst bei der Siegerehrung von meinem dritten Platz in der Gesamtwertung und meiner zweiten Bronzemedaille des Tages. Mit der Zeit von 60,61 war ich nicht ganz zufrieden, über den dritten Platz freute ich mich dennoch.

Geschrieben von Johanna Sturm

Zieleinlauf 400m Hürden BaWü
Zieleinlauf 400m Hürden BaWü

Siegerehrung BaWü 400m
Siegerehrung BaWü 400m

Siegerehrung BaWü 400m Hürden
Siegerehrung BaWü 400m Hürden

Start 400m Hürden BaWü
Start 400m Hürden BaWü

Siegerehrung Badische 400m Hürden
Siegerehrung Badische 400m Hürden

Team LGR 400m Badische
Team LGR 400m Badische

Veröffentlicht am

Da geht was!

Wettkampfbericht – Saisoneinstieg Johanna Sturm

Nach meinem Trainingslager bin ich erfolgreich zurück in das übliche Training eingestiegen und konnte noch einige Wochen auf qualitativ hohem Niveau trainieren bevor es für mich schließlich am 14.05 nach Ketsch zu meinem Saisoneinstieg über 400m Hürden ging. Von technischen Fehlern durchzogen lief dieser leider nicht so wie erwartet, sodass ich direkt am Sonntag, in Ettlingen, noch mal an den Start ging. Ähnlich gut wie im Training konnte ich bis zur 4 Hürde eine passable Leistung abrufen, bin dann jedoch in alte Muster verfallen und an der 7. Hürde beinahe gestürzt. Ins Ziel habe ich es noch geschafft und letztendlich waren wir alle froh, dass ich mich nicht verletzt habe.

Danach war eigentlich eine Trainingspause bis in den Juni geplant. Als dann aber die Anfrage kam, ob ich am 26.05 beim HIFA in Besigheim die Hürden laufen möchte, galt es für mich zügig zu regenerieren, noch eine Hürdentechnik Einheit zu absolvieren und an Himmelfahrt noch einmal zu testen, ob ich aus meinen Fehlern gelernt habe und das habe ich. Meine Zielzeit von 64.84 Sekunden über 400m Hürden bedeutete für mich nicht nur eine neue Bestzeit, sondern auch die U20 DM-Norm. Äußert zufrieden ging es wieder in die Regenerationsphase. 

Sonntags stand bereits die Langstaffel DM in Mainz an, bei der ich in der U20 3*800m Staffel der LGR Karlsruhe als Startläuferin lief. Auch hier konnte ich meine Fitness noch einmal unter Beweis stellen und dem Team zur Bronze Medaille verhelfen.

Voller Motivation geht es jetzt zurück ins Training um vor allem die Hürdentechnik sowie die Physis zu verbessern und zu festigen. Die nächsten Wettkämpfe stehen dann ab Mitte Juni an.

Geschrieben von Johanna Sturm 

Veröffentlicht am

Endlich wieder Trainingslager!

Nach zweijähriger, Corona bedingter Zwangspause, ging es für mich, Johanna Sturm, endlich wieder ins Trainingslager. Bereits am Donnerstagabend machte ich mich auf den Weg nach Illingen um am Freitagmorgen um 3 Uhr mit den Trainern und Athleten der LG Neckar-Enz nach Feldkirchen in Österreich aufzubrechen.

Am Freitagnachmittag stand bereits die erste lockere Einheit an, die dann doch nicht so locker war ;-).

Das hauptsächliche Training war in zwei Blöcke eingeteilt, beginnend am Samstag mit einem Sprinttraining gefolgt von einem Krafttraining am Nachmittag. Den nächsten Tag nutzte ich schließlich für Ausdauer Training auf dem Crosstrainer und im Hotelpool, bevor am Montagvormittag Tempoläufe und am Nachmittag eine Intervall-Einheit im Pool Anstand. Dienstags folgte ein Ruhetag den wir teilweise im Sportbekleidungs-Outlet und am See verbrachten. Am Mittwoch startete der zweite Block mit gleichen Inhalten.

Die Regeneration durfte natürlich auch nicht zu kurz kommen, so holten wir uns beim „Chillen“ auf dem Balkon den ein oder anderen Sonnenbrand. Aber auch die aktive Regeneration kam nicht zu kurz, darunter waren die Blackroll, diverse Massage, das Eisbad und die gemütliche Sauna sowie ausgiebige Mobility Einheiten. 

Ich bin froh, dass ich endlich wieder an einem Trainingslager teilnehmen konnte! Jetzt geht es darum frisch gestärkt in die Wettkampfvorbereitung zu gehen, so dass ich bald in die Saison starten kann.

 Geschrieben von Johanna Sturm.

 

Veröffentlicht am

Die Sommersaison 2022 kann kommen!

Nachdem ich letztes Jahr verletzungsbedingt lange nicht „richtig“ trainieren konnte, war der Einstieg in die Hallen Saison etwas holprig. Nach und nach konnte ich aber auch die wettkampfspezifischen Trainingsinhalte wieder integrieren und bin mit meiner kurzen Hallen Saison als Comeback ziemlich zufrieden.

Bei den BW-Jugend-Finals in Sindelfingen bin ich über 400m an den Start gegangen.

Kurz darauf fand in Karlsruhe das Jugendhallenmeeting statt. Dort ging ich über die 800m an den Start.  Über die 400m konnte ich eine Hallenbestzeit aufstellen, über 800m war ich mit 02:23,48 sogar schneller als meine Freiluft Bestzeit im letzten Jahr.

Auf die beiden Wettkämpfe folgte ein 4-wöchiger Trainingsblock, den wir für den Feinschliff einiger technischer Inhalte nutzten. Frisch gestärkt, konnte ich somit am 26.02. in Mannheim bei den Badischen Meisterschaften der U20 sowohl über 400m als auch über 800m an den Start gehen. Leider konnte ich meinen Lauf über 400m nicht gewinnen. Nichtsdestotrotz konnte ich meine Zeit aus Sindelfingen noch auf 62.15 sec. verbessern. Meinen Vizemeister-Titel vom Jahr 2020 über die 800m konnte ich dort erfolgreich verteidigen.

Nach dieser soliden Hallensaison freue ich mich auf die schon bald startende Freiluftsaison. Diese möchte ich in meinem ersten U20er Jahr vor allem verletzungsfrei bestreiten.

Geschrieben von Johanna Sturm

Veröffentlicht am

Rückblick Saisonhöhepunkte 2021 von Constantin und Johanna Olympia in Tokyo (Constantin) und deutsche Jugendmeisterschaften in Rostock (Johanna)

Bereits am Freitag (30.07.2021) bestritt Constantin seinen Vorlauf über 400m Hürden in Tokyo, Japan. Durch seine hervorragende Leistung konnte er sich für das Halbfinale am darauffolgenden Sonntag qualifizierte. Am dazwischen liegenden Samstag ging ich (Johanna Strum) bei meinen ersten Deutschen Meisterschaften ebenfalls über 400m Hürden an den Start. Der Wind in der Hansestadt Rostock sowie die fehlende Festigung der Technik machten mir in meinem Vorlauf sehr zu schaffen. Mit einer Zeit von 68,02 Sekunden, konnte ich mich leider nicht für das Finale qualifizieren. Trotzdem blicke ich auf eine sehr schöne und wichtige Erfahrung zurück und hoffe auf bessere Ergebnisse in der nächsten Saison. Am Sonntag konnte Constantin im olympischen Halbfinale seine Zeit vom Vorlauf auf 49.10 Sekunden verbessern und landete in seinem Lauf auf Platz vier. Leider reichte es auch für ihn nicht für das Finale. Trotzdem zahlen sich seine zahlreichen Starts bei hochrangigen Wettkämpfen aus, denn Constantin rangiert momentan auf Platz 11 der Weltrangliste. In der deutschen Bestenliste vertritt er momentan sogar die Spitze! Ich konnte meinen Bestenlisten-Platz auf Grund fehlender Wettkämpfe nicht ganz halten und stehe nun in der U18 auf Platz 14.

Geschrieben von Johanna Sturm

Stolz präsentiert von WordPress