Fit durch den Februar 22.02 – 24.02

Liebe Mitglieder,

ich hoffe ihr seid immernoch fleißig Zuhause am trainieren, keep going :).

22.Februar

Liegestütz
20 Wiederholungen

Beim klassischen Liegestütz legt man sich auf den Bauch, Beine gestreckt, positioniert die Hände parallel unter die Schultern und drückt sich mit Blick auf den Boden hoch, bis die Arme annähernd gestreckt sind. Der Körper sollte eine gerade Linie bilden.(Einfachere Variante : in Ausgangsposition auf die Knie.)

20 Punkte
23.Februar

Crunches
25 Wiederholungen

Gleiche Ausgangslage wie beim Sit Up, das Ziel des Crunches ist es allerdings den Oberkörper nicht vollständig aufzurichten.

10 Punkte
24 Februar.

Squat Jump
25 Wiederholungen

Der Squat-Jump kennzeichnet einen Vertikalsprung, der aus einer gehockten Körperposition ausgeführt wird. Der Oberkörper ist vor dem Sprung leicht nach vorn gebeugt, so dass der Hüft- und Kniewinkel bei etwa 90 Grad liegt. Dann drückt man die Knie durch und springt in die Höhe.

10 Punkte

Fit durch den Februar 2021

Fit durch den Februar 04.02 – 06.02

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Fit durch den Februar 13.02 – 15. 02

Fit durch den Februar 16.02 – 18.02

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