stay strong :).
| 19. Februar Oberschenkel-Heber 15 Wiederholungen Ausgangsposition auf allen vieren. Ziel ist das Training der Oberschenkelmuskulatur, durch abwechselndes Anheben des linken und rechten Oberschenkels für jeweils 5 Sekunden, dabei kann zur Hilfe der gegenüberliegende Arm ausgestreckt werden. (Einfachere Version : Ausgangsposititon im Unterarmstütz. ) 10 Punkte |  |
| 20. Februar Hampelmann 30x Leicht hüpfen und die Beine seitlich spreizen, bis man mehr als schulterbreit steht. Arme gleichzeitig seitlich nach oben heben und strecken, so dass sich die Hände über dem Kopf berühren. Dann wieder in Ausgangsstellung zurückspringen. 10 Punkte |  |
| 21.Februar Sit-Ups 20 Wiederholungen Rückenlage. Das Ziel des Sit Ups ist es den Oberkörper vollständig aufzurichten, ohne die Beine zu bewegen. Dabei können die Beine entweder aufgestellt, angehoben, oder ausgestreckt sein. 10 Punkte |  |
Eine Antwort auf „Fit durch den Februar 19.02 – 21.02“