Fit durch den Februar 13.02 – 15. 02

13 Februar.

Bergsteiger
25 Ausführungen

Starte in der hohen Plank: Deine Hände befinden sich direkt unter deinen Schultern. Halte deinen Kopf in Verlängerung deines Rückens, der Blick ist zum Boden gerichtet. Die Füße sind ungefähr hüftbreit aufgestellt. Ziehe nun in einer sprunghaften Bewegung abwechselnd möglichst schnell deine Knie zu deiner Körpermitte, in Richtung deiner Ellenbogen heran. Es ist immer jeweils ein Bein durchgestreckt, während das andere angewinkelt wird.

10 Punkte
14 Februar.

Ausfallschritte
10 Wiederholungen auf beiden Seiten.

Beim Ausfallschritt wird das Knie des vorderen Beins aus dem hüftbreiten Stand heraus auf ca. 90 ° angewinkelt. Der vordere Fuß steht dabei mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden. Nun geht man so weit nach unten bis das andere Knie den Boden berührt, danach drückt man sich wieder mit dem Bein im 90 Grad Winkel nach oben und wiederholt die Übung.

10 Punkte
15. Februar

Plank
2 Minuten

Aufgestützt auf den Unterarmen (oder Händen) mit dem Blick zum Boden gerichtet,
bilden Kopf, Schultern, Bauch, Gesäß und Beine eine Linie.

10 Punkte

Hier kommt ihr zu den restlichen Übungen, Viel Spaß :).

Fit durch den Februar 2021

Fit durch den Februar 04.02 – 06.02

https://sv-karlsruhe-beiertheim.de/fit-durch-den-februar-10-02-12-02/

4 Antworten auf „Fit durch den Februar 13.02 – 15. 02“

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