Fit durch den Februar 07.02-09.02

7.Februar

Sit-Ups
15 Wiederholungen

Starte in der Rückenlage. Das Ziel des Sit Ups ist es den Oberkörper vollständig aufzurichten, ohne die Beine zu bewegen. Dabei können die Beine entweder aufgestellt, angehoben, oder ausgestreckt sein.

5 Punkte
8.Februar

Liegestütz
10 Wiederholungen

Beim klassischen Liegestütz legt man sich auf den Bauch, Beine gestreckt, positioniert die Hände parallel unter die Schultern und drückt sich mit Blick auf den Boden hoch, bis die Arme annähernd gestreckt sind. Der Körper sollte eine gerade Linie bilden.(Einfachere Variante : in Ausgangsposition auf die Knie.)

10 Punkte
9.Februar

Crunches
15 Wiederholungen

Gleiche Ausgangslage wie beim Sit Up, das Ziel des Crunches ist es allerdings den Oberkörper nicht vollständig aufzurichten.

5 Punkte

2 Antworten auf „Fit durch den Februar 07.02-09.02“

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