| 7.Februar Sit-Ups 15 Wiederholungen Starte in der Rückenlage. Das Ziel des Sit Ups ist es den Oberkörper vollständig aufzurichten, ohne die Beine zu bewegen. Dabei können die Beine entweder aufgestellt, angehoben, oder ausgestreckt sein. 5 Punkte |  |
| 8.Februar Liegestütz 10 Wiederholungen Beim klassischen Liegestütz legt man sich auf den Bauch, Beine gestreckt, positioniert die Hände parallel unter die Schultern und drückt sich mit Blick auf den Boden hoch, bis die Arme annähernd gestreckt sind. Der Körper sollte eine gerade Linie bilden.(Einfachere Variante : in Ausgangsposition auf die Knie.) 10 Punkte |   |
| 9.Februar Crunches 15 Wiederholungen Gleiche Ausgangslage wie beim Sit Up, das Ziel des Crunches ist es allerdings den Oberkörper nicht vollständig aufzurichten. 5 Punkte |  |
Sportverein in Karlsruhe
2 Antworten auf „Fit durch den Februar 07.02-09.02“